站在支撑物前，把手放在地面上，与肩膀宽度相同，然后蹲下身体。确保脚趾指向天花板，并抬高身体，直至头部接触地面。记得在练习过程中保持安全并遵循正确的技术要求。
要练习倒立俯卧撑，你可以按照以下步骤进行：
1. 找到一个稳固的支撑物，比如墙壁或者倒立桩。站在支撑物前，把手放在地面上，与肩膀宽度相同，然后蹲下身体。
2. 尽量抬高臀部，同时将脚靠在支撑物上，形成倒立姿势。确保脚趾指向天花板，并抬高身体，直至头部接触地面。
3. 在保持平衡的同时，尽量屈曲手肘，将身体下降至离地面大约一拳的距离。然后再推起身体，回到起始姿势。
4. 重复进行倒立俯卧撑的动作，尽量增加每组的次数，或增加每组的重复次数。
以下是一些可以帮助你学习和练习倒立俯卧撑的视频教程：
1. "How to do a Handstand Push-up" by FitnessFAQs - https://www.youtube.com/watch?v=Kr3YkS5gqo0
2. "Handstand Push-ups Progression Tutorial" by Calisthenicmovement - https://www.youtube.com/watch?v=D4kxMQxNNSw
这些视频教程将为你提供更详细的指导和示范，帮助你掌握倒立俯卧撑的正确姿势和技巧。记得在练习过程中保持安全并遵循正确的技术要求。