将一只脚稍微向前迈出，保持身体平衡。击球时要注意球与手掌的接触点，以保持球的稳定。请注意，这些是基本的指导要点，并不包括所有技术细节。练习时，最好有教练的指导和实践，以提高正面下手发球和垫球的技巧。
正面下手发球和垫球是排球中非常重要的技术动作。下面是它们的要领：
正面下手发球：
1. 球员站立在发球区的后方，双脚分开与肩同宽。将一只脚稍微向前迈出，保持身体平衡。
2. 伸直非发球手并将其放在身体前面，略微弯曲发球手的手肘，将球准备好放在发球手掌心上。
3. 目光聚焦在球上，并用将球抬起到头部以上。
4. 在抬球的同时，用发球手的手腕、肘部和肩膀发力，将球击出。
5. 发球时，将发球手向前伸展，击球时的动作要流畅而有力。击球时要注意球与手掌的接触点，以保持球的稳定。
垫球：
1. 球员站在球场的正面，微蹲，双脚分开与肩同宽。
2. 将双手伸直放在身体前面，掌心向上，手指稍微分开。
3. 目光聚焦在球上。
4. 当球落下时，用手掌下方的肉垫接住球，保持手臂轻松而有弹性，避免用手或手腕来夹球。
5. 在球接触手掌时稍微牵引球，以提高球的牢固性，并控制球的方向。
请注意，这些是基本的指导要点，并不包括所有技术细节。练习时，最好有教练的指导和实践，以提高正面下手发球和垫球的技巧。