综上所述，足球运动具有全身性、协调性和耐力性运动特点，锻炼的价值和意义包括增强体质、增强肌肉力量、促进骨骼健康、培养团队合作精神以及提高反应能力和专注力。
足球运动的运动特点主要有以下几点：
1.全身性运动：足球运动需要跑动、跳跃、停顿、转身等多种动作，使得整个身体的肌肉群都得到了锻炼，达到了全身性的运动效果。
2.协调性运动：足球运动需要运用手、眼、足的协调能力，通过看球、传球、射门等动作来完成比赛目标，使得身体协调性得到了锻炼。
3.耐力性运动：足球比赛持续时间较长，运动员需要保持一定的耐力才能持续参与比赛，同时还需要经常进行跑动、跳跃等高强度的活动，使得身体的耐力水平得到锻炼。
足球运动的锻炼价值和意义包括：
1.增强体质：足球运动作为一项有氧运动，能够增强心肺功能，提高肺活量和心脏功能，增加身体的耐力和运动能力。
2.增强肌肉力量：足球运动需要运用大部分肌肉群，如腿部、臀部、腰部、核心肌群等，可以有效增强肌肉力量和肌肉耐力。
3.促进骨骼健康：足球运动的跑动、跳跃等活动能够增加骨骼的负荷，刺激骨骼再生，促进骨骼健康，预防骨质疏松。
4.培养团队合作精神：足球是一项集体运动，需要队员之间的合作和默契。通过足球运动，可以培养团队协作、沟通合作和互助精神，提高团队意识和团队凝聚力。
5.提高反应能力和专注力：足球运动需要在瞬息万变的比赛中做出快速决策和反应，并保持高度的专注力。这能够提高个人的反应能力和专注力水平。
综上所述，足球运动具有全身性、协调性和耐力性运动特点，锻炼的价值和意义包括增强体质、增强肌肉力量、促进骨骼健康、培养团队合作精神以及提高反应能力和专注力。