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24式简化太极拳教学要点(24式简化太极拳分解教学)

时间:2023-07-13 作者: 小编 阅读量: 3 栏目名: 综合 文档下载

对于学习者来说,重点是理解每个动作的正确形式和动作间的流畅过渡。通过反复练习,学习者可以逐渐掌握24式简化太极拳的基本动作。

以下是24式简化太极拳教学的要点:

1. 起势:双脚并拢,身体站直,双手自然下垂。

2. 左右野马分鬃:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向下,左手则向后放松。

3. 白鹤亮翅:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。

4. 左右搂膝拗步:左手向前伸直,掌心向下,同时将体重转移到左腿上,右手则向后放松。

5. 手挥琵琶:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。

6. 手揽雀尾:将体重转移到左腿上,同时将右手向后伸直,掌心向下,左手则向前放松。

7. 单鞭:将体重转移到右腿上,同时将左手向后伸直,掌心向上,右手则向前放松。

8. 云手:左手向前推出,掌心向下,右手则向后放松。

9. 揽雀尾:将体重转移到左腿上,同时将右手向后伸直,掌心向下,左手则向前放松。

10. 单鞭:将体重转移到右腿上,同时将左手向后伸直,掌心向上,右手则向前放松。

11. 上步搬拦捶:将体重转移到中间,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。

12. 如封似闭:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向下,左手则向后放松。

13. 十字手:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。

14. 抱虎归山:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向上,左手则向后放松。

15. 单鞭:将体重转移到右腿上,同时将左手向后伸直,掌心向上,右手则向前放松。

16. 雁行步:向右迈出一步,同时将双手向前伸直,掌心向下。

17. 左右蹬脚:向左迈出一步,同时将左脚蹬出,右手则向后放松。

18. 左摟膝拗步:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向下,左手则向后放松。

19. 右摟膝拗步:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。

20. 左右倒卷肱:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向下,左手则向后放松。

21. 左右肘底看捶:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。

22. 手挥琵琶:将体重转移到左腿上,同时将右手向后伸直,掌心向下,左手则向前放松。

23. 右穿梭:将体重转移到右腿上,同时将左手向后伸直,掌心向上,右手则向前放松。

24. 收势:双手自然下垂,回到起势的姿势。

这个教学要点包括了每个动作的名称和每个动作的基本动作说明。对于学习者来说,重点是理解每个动作的正确形式和动作间的流畅过渡。通过反复练习,学习者可以逐渐掌握24式简化太极拳的基本动作。