对于学习者来说,重点是理解每个动作的正确形式和动作间的流畅过渡。通过反复练习,学习者可以逐渐掌握24式简化太极拳的基本动作。
以下是24式简化太极拳教学的要点:
1. 起势:双脚并拢,身体站直,双手自然下垂。
2. 左右野马分鬃:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向下,左手则向后放松。
3. 白鹤亮翅:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。
4. 左右搂膝拗步:左手向前伸直,掌心向下,同时将体重转移到左腿上,右手则向后放松。
5. 手挥琵琶:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。
6. 手揽雀尾:将体重转移到左腿上,同时将右手向后伸直,掌心向下,左手则向前放松。
7. 单鞭:将体重转移到右腿上,同时将左手向后伸直,掌心向上,右手则向前放松。
8. 云手:左手向前推出,掌心向下,右手则向后放松。
9. 揽雀尾:将体重转移到左腿上,同时将右手向后伸直,掌心向下,左手则向前放松。
10. 单鞭:将体重转移到右腿上,同时将左手向后伸直,掌心向上,右手则向前放松。
11. 上步搬拦捶:将体重转移到中间,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。
12. 如封似闭:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向下,左手则向后放松。
13. 十字手:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。
14. 抱虎归山:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向上,左手则向后放松。
15. 单鞭:将体重转移到右腿上,同时将左手向后伸直,掌心向上,右手则向前放松。
16. 雁行步:向右迈出一步,同时将双手向前伸直,掌心向下。
17. 左右蹬脚:向左迈出一步,同时将左脚蹬出,右手则向后放松。
18. 左摟膝拗步:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向下,左手则向后放松。
19. 右摟膝拗步:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。
20. 左右倒卷肱:将体重转移到左腿上,同时将右手向前伸直,掌心向下,左手则向后放松。
21. 左右肘底看捶:将体重转移到右腿上,同时将左手向前伸直,掌心向下,右手则向后放松。
22. 手挥琵琶:将体重转移到左腿上,同时将右手向后伸直,掌心向下,左手则向前放松。
23. 右穿梭:将体重转移到右腿上,同时将左手向后伸直,掌心向上,右手则向前放松。
24. 收势:双手自然下垂,回到起势的姿势。
这个教学要点包括了每个动作的名称和每个动作的基本动作说明。对于学习者来说,重点是理解每个动作的正确形式和动作间的流畅过渡。通过反复练习,学习者可以逐渐掌握24式简化太极拳的基本动作。