通过以上口诀，可以帮助记忆和练习自由泳的正确动作要领，并在游泳中不断提高技术水平。
自由泳的动作要领可以用以下口诀简述：
1. 准备好：站直，脚掌紧贴底板，手臂保持放松自然。
2. 出发：脚尖用力蹬开底板，同时向前俯冲，将身体推向水中。
3. 起步：伸直双臂，手掌尽量并拢，掌心朝下入水，头部保持水平并下沉。
4. 划水：领先手臂先伸直向前划水，过肩至大腿，手掌掌心朝向后方，臂部略微弯曲，力量要均匀而不过大。
5. 引气：划水过程中，头部一般不抬出水面，侧向吸气，用鼻子出气，保持呼吸顺畅。
6. 蹬脚：划水的同时，将腿部收紧，迅速蹬起，蹬到腿部完全伸直，脚尖朝下，以产生更大的推力。
7. 呼气：蹬脚的同时，通过鼻子吐气，保持呼吸畅通。
8. 扶水：伸直的手臂在腿部完成蹬脚后，用掌心继续扶水，将身体推向前方。
9. 引气：扶水的同时，侧向吸气，保持呼吸顺畅。
10. 重复：重复上述动作，形成流畅有力的游泳动作，保持节奏稳定且均匀。
通过以上口诀，可以帮助记忆和练习自由泳的正确动作要领，并在游泳中不断提高技术水平。