最有效的200米训练方法是进行间歇训练。每次练习可进行3-4组，每组加速距离为50-100米。以最大速度进行全力冲刺，然后休息2-4分钟，直到恢复到较低的心率，然后再次进行下一组。间歇训练可以提高肌肉力量、耐力和爆发力，有助于提高200米的速度和表现。同时，注意适度休息和恢复，以防止过度训练和受伤。
最有效的200米训练方法是进行间歇训练。间歇训练是一种高强度、高效的训练方法，可以提高耐力和速度。
以下是一种常用的200米训练方法：
1. 热身：进行适当的热身运动，如慢跑、动态伸展等，以准备身体。
2. 加速度练习：在直道上进行加速度练习，从慢跑逐渐加速至最大速度，然后逐渐减速至慢跑。每次练习可进行3-4组，每组加速距离为50-100米。
3. 间歇训练：选择一个合适的距离，如200米，进行间歇训练。以最大速度进行全力冲刺，然后休息2-4分钟，直到恢复到较低的心率，然后再次进行下一组。每次进行4-6组。
4. 冷却运动：结束训练后进行适当的冷却运动，如慢跑和伸展。
间歇训练可以提高肌肉力量、耐力和爆发力，有助于提高200米的速度和表现。同时，注意适度休息和恢复，以防止过度训练和受伤。每周进行2-3次的间歇训练，结合其他强度适中的训练方法，可以获得最佳效果。