排球垫球是排球中非常重要的一项基本技术动作，正确的垫球技术可以保持球的稳定并将球传送给队友。
排球垫球是排球中非常重要的一项基本技术动作，正确的垫球技术可以保持球的稳定并将球传送给队友。以下是排球垫球的技术要领及练习方法：
技术要领：
1. 准备站位：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。
2. 手部动作：将双手张开，手掌稍微凹陷，手指保持轻微张开，手臂保持放松。
3. 目标位置：双手提前伸直，将球接在额头与手臂交接处的位置，保持双手平行。
4. 减缓球速：感受到球的来势后，用双手和前臂轻轻减缓球速，并给予球以反弹作用。
5. 稳定球体：垫球时，双手和前臂保持稳定，尽量减少球的旋转，使球维持在合适的高度。
练习方法：
1. 单人练习：站在场地中央，让教练或队友从不同角度投掷球给你，练习准确垫球。
2. 反手板练习：将排球手放在反手板上，投掷球给自己，练习准确控制球的弹跳速度和高度。
3. 搭档练习：与队友配合，进行距离适中的两人垫球练习。练习球员之间的默契和准确传球。
4. 墙壁练习：站在离墙较近的地方，将球反复抛向墙壁，练习控制球的反弹效果。
在练习过程中，注意以下要点：
1. 目视前方：保持目光集中，并时刻观察球的来势和速度。
2. 注意身体平衡：保持均衡的站姿和重心，不要过于侧身或前倾。
3. 手部合适张力：手指要保持柔软，力度适中，以防止球的反弹过于强硬或不足。
4. 手臂与身体配合：手臂伸直时，身体也要配合向前倾斜，形成更好的接球角度。
通过反复练习，掌握正确的垫球技术要领，积极调整练习方法和练习强度，才能在比赛中发挥出良好的垫球能力。