双脚平行，膝盖微微弯曲，重心放在前脚掌上。同时，保持身体保持低姿势，让重心向前倾斜，以增加起跑时的爆发力。保持头部直视前方，同时放松面部肌肉。臂部应该以弯曲方式前后摆动，以推动身体前进，但不要过度摆动。通过加强训练，增强肌肉力量和爆发力，改善步幅和步频。在接近终点线时，可以再次发挥出全力。同时，进行跑步练习时，可以进行间歇性的快速加速和减速，以增强肌肉力量和加快恢复速度。
学校一百米短跑是田径项目中的一项基础赛事，以下是一些短跑的技巧：
1. 准备起跑：站在起跑线上，保持平衡和放松身体。双脚平行，膝盖微微弯曲，重心放在前脚掌上。手臂自然下垂，或者稍微向后摆动。
2. 起跑姿势：在听到起跑枪声后，迅速爆发出起跑动作。一般分为起步和初始加速阶段。起步时，强力推开地面，使劲抬起两腿，尽量用后腿势力跑出一段距离来。同时，保持身体保持低姿势，让重心向前倾斜，以增加起跑时的爆发力。
3. 跑步姿势：保持身体的垂直和挺直，不要出现侧倾或者前倾的情况。保持头部直视前方，同时放松面部肌肉。臂部应该以弯曲方式前后摆动，以推动身体前进，但不要过度摆动。
4. 步频和步幅：步频是指每分钟脚触地的次数，步幅是指每步的距离。在一百米短跑中，适当提高步频和步幅可以帮助提高速度。通过加强训练，增强肌肉力量和爆发力，改善步幅和步频。
5. 维持节奏：在短跑中，保持恰当的节奏非常重要。开始时，你可以用较大的力量迅速加速，但是在到达中间阶段时，要注意调整力量的使用，适当保留一些，以免疲劳过度。在接近终点线时，可以再次发挥出全力。
6. 练习起跑和加速的训练：通过起跑台训练、爬坡起跑练习和开合跑等方法，提高起跑的爆发力和加速能力。同时，进行跑步练习时，可以进行间歇性的快速加速和减速，以增强肌肉力量和加快恢复速度。
最重要的是不断的锻炼和重复训练，同时注意正确的跑步姿势和技巧，以提高速度和提升跑步成绩。