这可以通过各种敏捷性训练、快速启动训练和速度变换训练等来提高。这包括各种伸展运动、放松训练和瑜伽等。通过以上的基本要求的体能训练，可以帮助田径短跑运动员提高爆发力、耐力、灵敏度、柔韧性和协调性，从而提高短跑的成绩。请注意，具体的训练方案应根据个人情况和训练阶段进行定制。
田径短跑对体能训练的基本要求包括：
1. 力量训练：短跑是以迅速的爆发力和高速运动为主要特点，所以需要进行力量训练以提高肌肉力量和爆发力。这包括重量训练、爆发力训练和核心肌群训练等。
2. 耐力训练：短跑虽然时间短，但是瞬间的高强度运动也会给身体带来一定的耐力挑战。因此，耐力训练是必须的一项训练，包括长距离跑、间歇性跑和爆发力持久训练等。
3. 灵敏度训练：短跑需要快速的加速和迅速的反应能力，所以灵敏度训练非常重要。这可以通过各种敏捷性训练、快速启动训练和速度变换训练等来提高。
4. 柔韧性训练：短跑对肌肉的柔韧性要求较高，所以柔韧性训练也是必不可少的。这包括各种伸展运动、放松训练和瑜伽等。
5. 协调性训练：短跑需要良好的身体平衡和协调能力，所以协调性训练也是非常重要的。这包括平衡训练、技巧训练和节奏控制训练等。
通过以上的基本要求的体能训练，可以帮助田径短跑运动员提高爆发力、耐力、灵敏度、柔韧性和协调性，从而提高短跑的成绩。请注意，具体的训练方案应根据个人情况和训练阶段进行定制。