通过进行针对性的反应训练，可以提高对手快速发球时的反应能力，从而更好地控制球速和弹跳度。不过，要注意逐渐增加训练强度和频率，以避免受伤。
要提高乒乓球的球速和弹跳度，可以尝试以下几个技巧：
1. 增强握拍力度：加强握拍时的手腕和手臂力量，能够产生更大的力量，增加球速和弹跳度。
2. 多练弹跳技巧：通过多次弹跳练习，锻炼下肢肌肉的爆发力和协调性，同时提高弹跳球的准确性。
3. 训练腿部力量：强大的腿部肌肉力量可以提供更强大的爆发力，帮助球员更好地运动，并增强球速和弹跳度。
4. 提高反应速度：在乒乓球比赛中，反应速度至关重要。通过进行针对性的反应训练，可以提高对手快速发球时的反应能力，从而更好地控制球速和弹跳度。
5. 注意击球技巧：在击球时，掌握正确的姿势和技巧，如正确的挥拍角度、用力点的掌控和正确的击球节奏等，可以有效地提高球速和弹跳度。
6. 提高身体协调性：身体的协调性对于乒乓球运动员来说非常重要。通过进行平衡训练、柔韧性练习以及其他有助于增强身体控制和协调性的练习，可以提高球速和弹跳度。
总之，通过锻炼力量、反应速度、击球技巧和身体协调性，可以有效地提高乒乓球的球速和弹跳度。不过，要注意逐渐增加训练强度和频率，以避免受伤。