成功完成一场马拉松比赛需要身体和心理的强大素质。要有心理准备，并且设定应对策略，例如调整自己的步伐、保持冷静等等。无论是一个小的奖励还是与朋友家人的一次聚餐，这样可以让你更好地享受比赛的过程和成果，并且鼓励自己参加更多的马拉松赛事。
成功完成一场马拉松比赛需要身体和心理的强大素质。以下是一些马拉松赛事跑者们的心理训练秘籍：
1. 目标设定：设定一个明确的目标，例如完成整个比赛、提高自己的成绩或者跑完某个特定的里程。这样可以帮助你在比赛过程中保持动力，并且有一个明确的方向。
2. 正面思维：保持积极向上的心态和思维，对自己说一些肯定的话语，例如“我能做到”、“我很强大”等等。避免消极的自我对话，否则可能会影响你的表现。
3. 想象练习：在比赛前，想象自己成功地完成比赛，想象听到观众的欢呼和鼓励。这种想象训练可以帮助你建立自信心，并且给予你更多动力和能量。
4. 分段计划：把整个比赛分成若干个小段，每段都设定一个小目标。这样可以帮助你集中注意力，跑一段就有成就感，从而激发你的动力。
5. 控制呼吸：呼吸是帮助你调整心理状态的有效工具。学会控制呼吸，深呼吸可以帮助你放松紧张的情绪，平稳自己的心态。
6. 分散注意力：在比赛中，不要一直将注意力集中在疲劳或者痛苦上，尝试分散注意力，比如观察周围的风景、听听音乐、与其他跑者交流等等，这样可以让比赛变得更加有趣和轻松。
7. 战胜疲劳：当感到疲劳时，不要轻易放弃，尽量振作起来，告诉自己你还可以坚持下去。想想你训练时的艰苦和付出，这种坚持可以帮助你战胜疲劳。
8. 应对困难：比赛中可能会遇到一些挑战和困难，例如恶劣的天气、身体不适等等。要有心理准备，并且设定应对策略，例如调整自己的步伐、保持冷静等等。
9. 打败自我怀疑：在比赛中，你可能会产生自我怀疑的情绪，觉得自己无法坚持下去，这时候就要告诉自己，你的身体和心理都有超过你想象的能力，相信自己，坚持到底。
10. 善待自己：比赛结束后，不论成绩如何，都要给自己一些奖励和肯定。无论是一个小的奖励还是与朋友家人的一次聚餐，这样可以让你更好地享受比赛的过程和成果，并且鼓励自己参加更多的马拉松赛事。
请记住，心理训练是个人的过程，每个人需要找到适合自己的方法。试试以上建议，找到适合你的心理训练秘籍，让你在马拉松比赛中取得更好的成绩。