要保持身心健康，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，并结合力量训练和伸展运动来增加肌肉力量和灵活性。在进行体育运动前要进行适当的热身和伸展，避免受伤。
体育运动与健康保持身心健康的秘诀有以下几点：
1. 增强心肺功能：体育运动可以加强心脏和肺部的功能，提高身体的耐力和抵抗力。
2. 维持健康体重：进行体育运动可以帮助消耗卡路里，控制体重，并减少肥胖的风险。
3. 提高免疫力：适度的体育运动可以增强免疫系统，减少患病的风险。
4. 改善心理健康：体育运动可以释放压力、缓解焦虑和抑郁，提升心情和自信心。
5. 增强骨骼和肌肉力量：体育运动可以加强骨骼和肌肉，预防骨质疏松症和骨折。
6. 提高注意力和专注力：定期进行体育锻炼可以改善专注力和认知能力，提高学习和工作效率。
7. 提高睡眠质量：体育运动可以促进深度睡眠，帮助身体恢复和休息，提高睡眠质量。
8. 增强社交能力：参与团体性的体育运动可以提高社交能力、交友和合作能力。
要保持身心健康，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，并结合力量训练和伸展运动来增加肌肉力量和灵活性。在进行体育运动前要进行适当的热身和伸展，避免受伤。最重要的是，要选择自己感兴趣和喜欢的运动方式，坚持下去，并与坚持健康饮食一同保持良好的生活习惯。