通过控制体重，可以降低患肥胖、糖尿病、高血压等疾病的风险。运动可以促进白细胞和抗体的产生，增强免疫系统的功能，减少感染和疾病的风险。这有助于延长细胞寿命，减少衰老相关疾病的风险。心理健康与长寿也有密切关系。
健康生活和运动对健康的积极影响包括以下几个方面：
1. 增强心肺功能：有规律的运动可以增强心脏和肺部的功能，提高心肺健康。运动可以增加心脏收缩力，改善心血管功能，提高气体交换效率，增加肺活量。这些都有助于降低患心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的风险。
2. 控制体重：运动可以帮助消耗卡路里，控制体重。运动可以促进身体的代谢，增加肌肉的质量，提高基础代谢率。通过控制体重，可以降低患肥胖、糖尿病、高血压等疾病的风险。
3. 强健骨骼：有氧运动和力量训练可以提高骨骼密度，减少骨质疏松的风险。运动可以刺激骨骼对钙的吸收，增加骨骼的重力负荷，维持骨骼整体的健康。
4. 改善心理健康：运动可以促进大脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的释放，提升情绪、减轻焦虑和抑郁。运动可以帮助释放压力，提升自信心和自尊心，改善睡眠质量。
5. 提高免疫力：适当的运动可以提高免疫力，增加抗病能力。运动可以促进白细胞和抗体的产生，增强免疫系统的功能，减少感染和疾病的风险。
对于长寿的机制，运动对健康和长寿有以下几个方面的影响：
1. 抗衰老：运动可以延缓衰老过程。适度的运动可以提高细胞自噬能力，清除有害物质，减少氧化应激和炎症反应，保护细胞免受损伤。这有助于延长细胞寿命，减少衰老相关疾病的风险。
2. 提高心血管健康：运动可以降低患心血管疾病的风险，这是导致死亡的主要因素之一。心血管健康与长寿密切相关。
3. 维持健康体重：运动可以帮助控制体重，减少肥胖相关疾病的风险，如心脏病、糖尿病、高血压等。
4. 保护脑功能：运动可以改善记忆、学习和认知功能，降低患老年痴呆症的风险。
5. 改善情绪和心理健康：运动可以减轻焦虑、抑郁和压力，提高生活质量。心理健康与长寿也有密切关系。
总之，健康生活和运动对健康和长寿都有积极影响，需要适度的运动来保持身心健康。