不要被过去的失利或错误影响，而是专注于当前的比赛。尽量保持情绪稳定，避免情绪影响到自己的发挥。可以通过深呼吸、积极的自我对话或者放松训练来减轻压力。例如，在对手反手不好的情况下，可以多攻击对手的反手。需要注意的是，心态和比赛策略是相互关联的。
心态调整在网球比赛中非常重要，以下是一些帮助你调整心态的方法：
1. 积极思考：保持积极的思维，相信自己的能力，相信可以战胜任何对手。不要被过去的失利或错误影响，而是专注于当前的比赛。
2. 控制情绪：在比赛中保持冷静和专注，不要过于激动或沮丧。尽量保持情绪稳定，避免情绪影响到自己的发挥。
3. 训练自信心：通过良好的训练和准备，增强自己的自信心。相信自己的技术和能力，相信自己在比赛中可以取得好的成绩。
4. 集中注意力：集中精力在比赛中，不要被外界干扰或其他事物分散注意力。保持专注，关注每一次回球和每一个机会。
5. 管理压力：在比赛中经常会面临压力，学会管理和适应压力是很重要的。可以通过深呼吸、积极的自我对话或者放松训练来减轻压力。
对于比赛策略，以下是一些常用的策略：
1. 发球策略：根据对手的弱点和自己的优势，选择不同的发球策略。例如，在对手反手不好的情况下，可以多攻击对手的反手。
2. 进攻策略：根据比赛形势，选择进攻还是防守。当你处于有利位置时，可以选择进攻并主导比赛，当你处于劣势时，可以选择稳定防守，等待对手出现失误。
3. 适应对手策略：观察对手的比赛风格和弱点，通过适应对手的策略来取得优势。例如，对手喜欢上网战术时，可以选择反击落点远离对手的球。
4. 控制比赛节奏：在比赛中控制比赛的节奏和节奏变化，使对手难以适应。可以通过改变球速、角度或者使用下旋上旋等球技来控制节奏。
5. 快速调整策略：根据比赛中的具体情况，及时调整策略。如果发现某个策略不起效果，可以尝试其他策略，以寻找击败对手的方法。
需要注意的是，心态和比赛策略是相互关联的。有时候，调整心态可能会导致比赛策略的改变，反之亦然。通过不断的实践和经验积累，你可以找到适合自己的心态和比赛策略，提高自己的竞技水平。