辅酶NAD+在蛋白质合成过程中起到重要作用，因此酒精会抑制肌肉中蛋白质的合成，影响肌肉修复和增长。良好的睡眠对于肌肉恢复和增长非常重要，因为在睡眠期间，身体会释放生长激素促进肌肉生长和修复。脱水会导致肌肉无法充分获得足够的水分，影响肌肉细胞的正常功能，甚至导致痉挛和抽筋。然而，过量饮酒或长期酗酒对肌肉健康和功能造成的负面影响会大于可能的益处。
喝酒对肌肉的影响有以下几个方面：
1. 酒精抑制蛋白质合成：酒精摄入后，肝脏首先将其转化为乙醛，然后分解为乙酸。这个代谢过程需要大量的辅酶，从而使体内的辅酶NAD+的含量下降。辅酶NAD+在蛋白质合成过程中起到重要作用，因此酒精会抑制肌肉中蛋白质的合成，影响肌肉修复和增长。
2. 酒精影响睡眠质量：喝酒可能会导致睡眠质量下降，尤其是在大量饮酒后。良好的睡眠对于肌肉恢复和增长非常重要，因为在睡眠期间，身体会释放生长激素促进肌肉生长和修复。如果睡眠质量不好，肌肉的修复和增长效果也会受到影响。
3. 酒精导致脱水：酒精是一种利尿剂，会刺激尿液的产生，并增加身体水分的丢失。脱水会导致肌肉无法充分获得足够的水分，影响肌肉细胞的正常功能，甚至导致痉挛和抽筋。
4. 酒精破坏维生素和矿物质的吸收：长期大量饮酒会对消化系统造成损伤，降低维生素和矿物质的吸收效率。维生素和矿物质在肌肉合成和修复过程中扮演重要角色，因此酒精摄入过多会影响这些营养物质的有效利用程度，从而影响肌肉的健康和功能。
需要注意的是，适量饮酒在某些情况下可能对肌肉有一定的益处，例如一些研究表明红酒中的抗氧化剂可以促进肌肉修复和生长。然而，过量饮酒或长期酗酒对肌肉健康和功能造成的负面影响会大于可能的益处。因此，对于肌肉健康的维护和增长，戒酒或适量饮酒是更好的选择。