选手可以进行力量训练，如举重、深蹲等，同时也要加强爆发力训练，如跑步、跳绳等，以提高击球时的速度和力量。这有助于选手熟悉各种战术的应对方法，并提高在比赛中的战术运用能力。
乒乓球选手的科学训练需要以下几个方面的注意：
1. 基本功训练：乒乓球选手应该重视基本功的训练，包括握拍、站位、移动、正手和反手击球动作等。通过持续的反复练习，培养出准确的球拍技巧。
2. 力量和爆发力训练：乒乓球比赛中，发力和爆发力非常重要。选手可以进行力量训练，如举重、深蹲等，同时也要加强爆发力训练，如跑步、跳绳等，以提高击球时的速度和力量。
3. 快速反应和眼手协调训练：乒乓球比赛中，选手需要快速做出反应，并准确地击球。可以进行快速反应的训练，如练习接连快速发球的球员，以及眼手协调的训练，如观察球的旋转和速度，准确判断击球点。
4. 战术训练和比赛模拟：乒乓球选手应该学习不同的战术，并在训练中进行模拟比赛，与不同水平的对手进行对抗。这有助于选手熟悉各种战术的应对方法，并提高在比赛中的战术运用能力。
5. 视频分析和反思：选手可以通过观看比赛录像或他人的比赛录像，分析自己的技术和战术问题，并总结经验教训，不断改进和提高自己的技术水平。
总的来说，乒乓球选手需要进行系统的科学训练，注重基本功训练、力量和爆发力训练、快速反应和眼手协调训练，熟悉各种战术，并通过视频分析和反思不断完善自己的技术和战术运用能力。