奥运选手备战日本和中国短道速滑队，目标是冲击金牌的话，需要进行全面的准备和训练。定期体检和营养饮食也是必不可少的。当然，具体的备战方案应根据具体情况和选手的个人特点来定制。最重要的是，选手需要坚持不懈地努力训练，相信自己的实力，才能在奥运会上取得优异的成绩。
奥运选手备战日本和中国短道速滑队，目标是冲击金牌的话，需要进行全面的准备和训练。以下是一些备战方案和建议：
1. 提高技术水平：短道速滑是一项技术要求极高的项目，选手需要通过反复练习和技术磨合，提高自己的滑行技术、转弯技巧和冲刺能力。
2. 强化体能训练：短道速滑需要选手具备爆发力、敏捷性和耐力，因此必须进行系统的体能训练，包括力量训练、爆发力训练、灵活性训练和有氧训练等，以提升整体实力。
3. 研究竞争对手：了解日本和中国的短道速滑队伍，密切关注他们的比赛表现和训练方法，分析他们的强点和弱点，有针对性地制定应对策略。
4. 团队合作与默契：短道速滑是一个常常需要团队合作和默契的项目，选手需要与队友进行配合训练，提高团队的整体实力和配合能力。
5. 创造比赛机会：除了参加正式比赛之外，安排一些模拟比赛或训练赛，更好地适应赛场氛围和竞争环境。
6. 精神素质培养：奥运比赛的压力和紧张程度不可低估，选手需要通过心理训练和专业咨询，提升自己的心理素质，增强自信心和应对能力。
7. 合理安排休息和调整：备战期间，选手应合理安排训练和休息时间，注意身体的恢复和调整，以保持最佳状态。定期体检和营养饮食也是必不可少的。
以上是备战日本和中国短道速滑队冲击金牌的一些建议。当然，具体的备战方案应根据具体情况和选手的个人特点来定制。最重要的是，选手需要坚持不懈地努力训练，相信自己的实力，才能在奥运会上取得优异的成绩。