以非投掷手为后脚，迈出一步，与身体保持平行。前脚略微指向投掷目标。保持膝盖微微弯曲，以保持平衡。这个动作使得投手能够准确地将球投向目标。这个动作需要充分利用核心肌肉的力量，以产生更大的投掷力量。食指和中指应该在释放球时离开球，以使球得到旋转。这个动作可以帮助投手防止受伤，并且能够更快地准备好下一次投球。
以下是一些棒球投掷动作的技巧要领：
1. 抓球姿势：将球握住，使得球放在手掌的指尖处，中指和食指夹紧球的缝隙。拇指放在球的底部，其余的三个手指轻轻弯曲。
2. 步伐：站在投掷板上，将身体重心分散在两腿上。以非投掷手为后脚，迈出一步，与身体保持平行。前脚略微指向投掷目标。
3. 下滑动作：将身体重心转移到前脚上，并向前滑动。保持膝盖微微弯曲，以保持平衡。这个动作使得投手能够准确地将球投向目标。
4. 扭转动作：当步伐完成后，用臀部和腰部扭转，将投球臂摆到背后的位置。这个动作需要充分利用核心肌肉的力量，以产生更大的投掷力量。
5. 手臂释放动作：当扭转动作完成后，将投球臂快速释放。食指和中指应该在释放球时离开球，以使球得到旋转。拇指应该始终保持在球的底部。
6. 后继动作：在球投出后，投手应该继续迈出一步来保持平衡，并且做一个正确的后继动作。这个动作可以帮助投手防止受伤，并且能够更快地准备好下一次投球。
以上是棒球投掷动作的一些基本要领，但要记住，每个投手都有自己的独特风格和技巧，所以适应个人的力量和能力也很重要。不断练习和与教练交流，可以帮助投手进一步提高他们的投掷技巧。