首先，了解并掌握基本的空翻姿势和动作要领。最好是在有弹性的地面上练习，例如草地或跳跃垫。逐渐增加难度，练习后空翻、侧空翻等高难度动作。在安全的环境下，多次反复练习空翻并不断调整动作和姿势，直到能够熟练地完成空翻动作。避免在不适合的地点或条件下进行练习，并避免过度劳累或冒险行为。最重要的是，耐心和恒心是掌握空翻的关键。
要快速练会空翻，可以按照以下步骤进行训练：
1. 了解基本的技巧：空翻是一种翻腾空中的动作，可以分为前空翻、后空翻和侧空翻等。首先，了解并掌握基本的空翻姿势和动作要领。
2. 提高身体柔软度：空翻需要较高的身体柔韧性，因此在开始练习之前，进行一些拉伸和热身活动，以提高身体柔软度和关节灵活度。
3. 寻找合适的训练场地：选择一个适合的空旷场地，以确保安全。最好是在有弹性的地面上练习，例如草地或跳跃垫。
4. 慢慢迈向练习：对于初学者来说，可以先从简单的技巧开始练习，如前翻，在平稳的地面上进行实践。逐渐增加难度，练习后空翻、侧空翻等高难度动作。
5. 引导和求教：在练习过程中，可以寻求有经验的教练或朋友的帮助和指导，让他们纠正你的动作和姿势，避免错误的习惯。
6. 分解动作：将整个空翻动作分解成几个简单的部分，逐步进行练习。例如，先练习跑动后跳跃，然后练习飞身翻转，再练习落地等。
7. 增加跳跃力和旋转力：练习过程中可以进行一些增强跳跃力和旋转力的训练，如跳跃、蹲跳、腿部力量训练等。这将有助于提高你的空翻能力。
8. 多次反复练习：空翻需要反复练习才能掌握。在安全的环境下，多次反复练习空翻并不断调整动作和姿势，直到能够熟练地完成空翻动作。
9. 注意安全：在学习空翻过程中，要注意自己的身体状况和安全。避免在不适合的地点或条件下进行练习，并避免过度劳累或冒险行为。
最重要的是，耐心和恒心是掌握空翻的关键。你需要不断练习并逐步提高自己的技巧，同时要保持积极的心态和信心，相信自己可以成功。