挥拍前做好准备动作，保持稳定的臂部和腰部力量。通过正确的击球技巧，将球发出时能够保持均匀有力，击球点要准确，尽量避免球拍与球的接触点偏离。将重心放在击球脚的脚尖上，保持身体的平衡和稳定，有助于更好地控制球的高度和力量。多参加比赛和训练，与高水平的选手进行对抗，从中汲取经验和教训。
要打出高质量的高球，可以考虑以下几个方面的技巧：
1. 准备姿势：站在合适的位置，保持身体平衡，脚踏实地。挥拍前做好准备动作，保持稳定的臂部和腰部力量。
2. 击球技巧：发球时要注重击球的节奏和力度控制。通过正确的击球技巧，将球发出时能够保持均匀有力，击球点要准确，尽量避免球拍与球的接触点偏离。
3. 手腕动作：在击球时要注重手腕的运动，手腕要保持灵活并发力，能够向上甩动，向前甩动，以增加球的高度和速度。
4. 保持球的整体稳定：击球时要保持球的整体稳定，尽量减少球在空中的旋转，这样球会更易于保持直线飞行和稳定的高度。
5. 重心控制：在击球时，要保持平稳的重心，避免身体晃动或者动作过大。将重心放在击球脚的脚尖上，保持身体的平衡和稳定，有助于更好地控制球的高度和力量。
6. 加强力量训练：通过进行相关的力量训练，提高身体的力量素质和爆发力，可以增加球的高度和速度。
7. 练习和积累经验：只有不断地练习和积累经验，才能更好地掌握发高质量球的技巧。多参加比赛和训练，与高水平的选手进行对抗，从中汲取经验和教训。