保持平稳、有力的助跑很重要。将手臂向上举起，并用手腕抬起，这可以帮助增加起跳的高度。利用腿部的力量向上推动身体，并使脚趾朝上。手臂的挥动幅度应大于腿部的挥动幅度，这样可以帮助向上延伸身体，达到更高的高度。请记住，不论何种运动都需要良好的体力和身体控制能力。在进行摸高训练之前，确保已经适应了身体锻炼并准备好迎接挑战。同时，不要忽视摸高运动的风险，正确的引导和保护措施是非常重要的。
助跑起跳摸高是一项需要技巧和训练的运动，下面是几个助跑起跳摸高的技巧：
1. 助跑：助跑是摸高的关键之一。保持平稳、有力的助跑很重要。从远离目标起点开始助跑，加速并保持稳定的速度。注意保持节奏和正常呼吸。
2. 弹跳：助跑的最后几步需要加强推力。在最后一步要用力地蹬地，利用地面反作用力使得身体迅速弹起。
3. 身体姿势：在起跳时，保持身体直立，胸部略微前倾。将手臂向上举起，并用手腕抬起，这可以帮助增加起跳的高度。
4. 抬腿：在起跳瞬间，将自己的腿快速抬起。利用腿部的力量向上推动身体，并使脚趾朝上。
5. 摸高技巧：在达到最高点的时候，用手臂伸展并伸直。手臂的挥动幅度应大于腿部的挥动幅度，这样可以帮助向上延伸身体，达到更高的高度。
6. 练习与训练：除了这些技巧外，反复的练习也是关键。通过增加训练强度、改善灵活性和力量来提高助跑起跳摸高的能力。
请记住，不论何种运动都需要良好的体力和身体控制能力。在进行摸高训练之前，确保已经适应了身体锻炼并准备好迎接挑战。同时，不要忽视摸高运动的风险，正确的引导和保护措施是非常重要的。