当前位置: 首页 综合

打篮球运球基本功训练方法(篮球基本功运球的13种训练方法)

时间:2023-07-13 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 综合 文档下载

7.横向运球:将球从一只手传递到另一只手,使球在两只手之间来回运动,训练手眼协调能力。

1. 单手运球:把篮球放在一个手掌上,用指尖和手掌控制球的运动,并保持球的平稳运动。

2. 双手运球:用两只手同时控制球的运动,在手掌和指尖之间相互交替控制球的运动。

3. 手掌运球:用手掌控制球的运动,双手同时将球推动到地面,并保持球的平稳运动。

4. 指尖运球:用指尖控制球的运动,将球轻轻推动到地面,并保持球的平稳运动。

5. 快速运球:迅速反复地用手掌或指尖将球推动到地面,并保持球的平稳运动,训练手部敏捷度。

6. 纵向运球:将球从一个手掌推到另一个手掌,使球在两个手掌之间来回运动,训练手眼协调能力。

7. 横向运球:将球从一只手传递到另一只手,使球在两只手之间来回运动,训练手眼协调能力。

8. 反向运球:将球从一只手掌传递到同侧的脚后跟,再用脚后跟将球传递回手掌,训练手脚协调能力。

9. 换手运球:将球从一个手掌换到另一个手掌,迅速连续进行,训练手部敏捷度。

10. 带步运球:边运球边进行步伐练习,例如前进、后退、左右移动等,训练手脚协调和灵活性。

11. 穿越运球:通过双腿将球穿过,同时交替使用左右手进行运球,训练手眼协调和双腿灵活性。

12. 侧身运球:将身体侧向一边,用手掌或指尖进行运球,训练身体平衡和手部敏捷度。

13. 盲目运球:利用眼睛闭合或低头等方式不看球,依赖触觉和听觉进行运球,训练控制球和反应速度。