自信的个体更有勇气和能力面对困难和挑战，更容易适应社会压力和挫折，更能够在社会中展现自己的实力和才能。综上所述，参加体育锻炼可以提高身体健康、培养团队精神、培养竞争意识和增强自信心等，这些积极影响可以帮助个体更好地适应社会环境，提高社会适应能力。
参加体育锻炼可以提高社会适应的原因如下：
1. 增强身体健康：体育锻炼可以提高身体素质，增强体力和耐力，减少疾病的发病率，提高免疫力，使个体更加健康，能够更好地应对工作和生活的各种挑战，从而提高社会适应能力。
2. 培养团队精神：许多体育运动需要团队合作和协调。通过参与团队体育锻炼，个体可以学会与他人合作，分享责任，相互支持和尊重，培养团队精神和合作能力。这种团队意识和合作能力在社交活动和工作中都是必不可少的，能够更好地适应社会环境。
3. 培养竞争意识：参加体育锻炼可以培养个体的竞争意识和竞争能力。体育竞技中的竞争教会个体如何面对竞争对手，如何处理压力和挑战，如何树立目标并追求成功。这些能力可以帮助个体更好地应对社会中的竞争和挑战，提高适应能力。
4. 增强自信心：通过参加体育锻炼并逐渐提升自己的技能和能力，个体可以建立起自信心。自信的个体更有勇气和能力面对困难和挑战，更容易适应社会压力和挫折，更能够在社会中展现自己的实力和才能。
综上所述，参加体育锻炼可以提高身体健康、培养团队精神、培养竞争意识和增强自信心等，这些积极影响可以帮助个体更好地适应社会环境，提高社会适应能力。