将一个手臂伸直，另一个手臂向后摆动，以制造旋转的动力。扭转脚，使脚尖稍微朝外。开始时，先用后腿推动腰部和上半身向前，将重心转移到前腿上。前腿屈曲，并向前推出，用以支撑和传递力量。胸部和肩膀转向投掷方向，同时用后臂和手将铅球向后拉。手臂应保持向上，并在释放时逐渐伸直。-切勿携带过量的力量，否则可能导致控制不住和平衡失衡。与教练保持沟通，并接受指导，以便改进技术和得到最佳的投掷表现。
投铅球的正确姿势包括以下几个技巧：
1. 准备姿势：站在投掷圈内，脚分开与肩同宽，身体重心向后，保持平衡。将一个手臂伸直，另一个手臂向后摆动，以制造旋转的动力。扭转脚，使脚尖稍微朝外。
2. 腿部动作：腿部是投铅球中的关键。开始时，先用后腿推动腰部和上半身向前，将重心转移到前腿上。前腿屈曲，并向前推出，用以支撑和传递力量。
3. 身体旋转：当重心转移到前腿时，开始通过旋转上半身来增加动力。胸部和肩膀转向投掷方向，同时用后臂和手将铅球向后拉。
4. 手部动作：当身体旋转到最大限度时，保持上半身稳定，并使用前臂和手臂的力量，将铅球向前释放。手臂应保持向上，并在释放时逐渐伸直。
5. 姿势保持：释放铅球后，保持站立姿势，以保证投掷的有效性和平衡。
注意事项：
- 在进行这些技巧时，要集中注意力和力量控制，以避免受伤。
- 在开始练习之前，最好得到指导者或教练的指导和建议。
- 练习时要逐渐增加力量和速度，不要过于急躁。
- 切勿携带过量的力量，否则可能导致控制不住和平衡失衡。
最重要的是，正确的姿势需要不断的练习和调整。与教练保持沟通，并接受指导，以便改进技术和得到最佳的投掷表现。