太极拳是一种以自然流动、柔和连贯的动作为特点的武术运动。
太极拳是一种以自然流动、柔和连贯的动作为特点的武术运动。下面是太极拳的基础训练指点和步骤：
步骤：
1. 初始姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，身体保持挺直，双臂自然下垂。
2. 起势：将体重转移到右脚上，慢慢提起左脚，并将左手抬至腰际，手掌向下，右手自然下垂。
3. 开展：将左脚慢慢向前迈出一步，同时左手随之向前推出，右手向后拉，身体重心向前倾斜。
4. 连续操作：左脚踏地，将右脚后退，同时身体重心向后转移，右手推出，左手向后拉。
5. 循环往复：继续重复第3和第4的动作，左右脚交替迈出和后退，同时伴随着手臂的推拉。
要点：
1. 慢而均匀的动作：太极拳注重动作的平和、柔顺，要使每个动作都能流畅而连贯地完成，不要急躁。
2. 注意身体的姿势：保持身体的挺直，脊椎不拱起、不弯曲，这样能够保护腰椎和脊柱。
3. 呼吸控制：太极拳动作的起伏要与呼吸相配合，呼气时做力量输出的动作，吸气时做收缩、回收的动作。
4. 重心转移：太极拳动作中，体重的转移是非常重要的，要注意将体重从一只脚转移到另一只脚上，保持平衡。
5. 注意力集中：每个动作都需要集中注意力，纳入自己的身体感受，感受气的流动和力的传递。
这些是太极拳基础训练的指点和要点，希望能对你的练习有所帮助。