有氧运动和无氧运动在训练效果、能量供应和身体反应等方面有一些区别。无氧运动则侧重于增加肌肉力量和肌肉质量，例如举重、蹲跳和俯卧撑。在身体需要持续的长时间运动时，有氧代谢主要通过有氧糖酵解和脂肪酸氧化来提供能量。这种运动一般持续时间较长，能使人感到呼吸急促但并不会感到肌肉疲劳。无氧运动则通常采用高强度、短时间的方式，引发肌肉力量的快速消耗，容易造成疲劳和乳酸积聚。
有氧运动和无氧运动在训练效果、能量供应和身体反应等方面有一些区别。
1. 训练效果：有氧运动主要通过增强心肺功能、提高身体的耐力水平和促进脂肪燃烧，适合长时间、低至中等强度的运动，例如慢跑、游泳和骑自行车。无氧运动则侧重于增加肌肉力量和肌肉质量，例如举重、蹲跳和俯卧撑。
2. 能量供应：有氧运动主要依赖氧气来产生能量。在身体需要持续的长时间运动时，有氧代谢主要通过有氧糖酵解和脂肪酸氧化来提供能量。无氧运动则主要依赖肌肉的糖酵解来产生能量，速度更快但持续时间较短。
3. 身体反应：有氧运动会增加呼吸和心率，促进血液循环和氧气输送，提高心肺功能。这种运动一般持续时间较长，能使人感到呼吸急促但并不会感到肌肉疲劳。无氧运动则通常采用高强度、短时间的方式，引发肌肉力量的快速消耗，容易造成疲劳和乳酸积聚。