-身体要保持直立或略微向前倾斜，以保持稳定。-要保持灵活并减缓下降速度，以减少着陆时的冲击力。-必要时，可以通过弹跳转移重心，以实现接下来的动作要求。除了以上基本的技术要求，不同跳跃项目还有各自特定的技术要求，如摆臂、转体、翻滚等。跳跃运动需要不断的练习和技能提高，以达到更高的水平。
跳跃可以分为起跳、飞行和着陆三个阶段，每个阶段都有相应的技术要求。以下是跳跃各阶段的技术要求内容：
1. 起跳阶段：
- 起跳位置要准确，需要站稳身体的平衡。
- 准备期要有合适的身体姿势和动态准备，如屈膝、展开臂膀等。
- 准确切换重心至起跳腿。
- 起跳时要用腿的力量迅速蹬地，产生向上的冲力。
2. 飞行阶段：
- 姿势要保持稳定、自然且匀速，以最大化距离或高度。
- 身体要保持直立或略微向前倾斜，以保持稳定。
- 臂膀要配合跳跃，保持自然摆动或用于保持平衡。
- 必要时可以进行动作调整，如转体、摆臂等。
3. 着陆阶段：
- 确定着陆区域，并向该区域转移重心。
- 要保持灵活并减缓下降速度，以减少着陆时的冲击力。
- 用膝盖和脚掌来缓冲着陆冲击，并将重心恢复到平衡状态。
- 必要时，可以通过弹跳转移重心，以实现接下来的动作要求。
除了以上基本的技术要求，不同跳跃项目还有各自特定的技术要求，如摆臂、转体、翻滚等。跳跃运动需要不断的练习和技能提高，以达到更高的水平。