总之，每天坚持运动可以带来长期的身体和心理健康益处，提高生活质量和寿命。
每天坚持运动有许多好处，包括：
1. 增强心肺功能：有氧运动如快走、跑步、游泳等可以提高心脏和肺部的功能，增强心血管的健康状况。
2. 控制体重：运动可以帮助你消耗卡路里，增加新陈代谢率，从而控制体重并改善身体形态。
3. 提高免疫力：适度运动可以提高免疫细胞的活性，增强身体对抗疾病和感染的能力。
4. 改善心理健康：运动可以帮助释放身体内的内啡肽，提高心情和情绪状态，减轻压力和焦虑。
5. 延缓衰老：运动有助于增强关节灵活性、肌肉力量和骨骼密度，减少老年人常见的健康问题，延缓身体的衰老进程。
6. 提高大脑功能：运动可以增加大脑血液流动，改善认知能力、注意力和学习能力。
7. 增强自信心：坚持运动可以让你感到自己的身体和健康状况得到改善，增加对自己的信心和满足感。
8. 预防慢性病：适度运动可以降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的风险，提高整体身体健康水平。
总之，每天坚持运动可以带来长期的身体和心理健康益处，提高生活质量和寿命。