可以通过泡茶、煮汤或制作草药丸剂来食用。可以通过蒸馏器、香薰灯或按摩油的方式使用。请注意，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的安神助眠方法时，要根据个人情况进行选择。如有需要，最好咨询专业人士的意见。
安神助眠和镇静的东西有很多种，以下是一些常见的选择：
1. 茶：某些草药茶具有安神助眠的效果，如熏衣草茶、马鞭草茶、迷迭香茶等。
2. 草药：一些草药具有安神助眠的效果，如枸杞子、酸枣仁、夜交藤、丹参等。可以通过泡茶、煮汤或制作草药丸剂来食用。
3. 芳香疗法：芳香精油如薰衣草、甜橙、檀香等能够帮助放松身心，安神助眠。可以通过蒸馏器、香薰灯或按摩油的方式使用。
4. 瑜伽和冥想：通过练习瑜伽和冥想可以舒缓压力，放松身心，从而改善睡眠质量。
5. 自然音乐：轻柔的自然音乐如鸟鸣声、海浪声、流水声等可以帮助放松神经，促进入睡。
6. 药物：有些药物可用于缓解焦虑和失眠，但需谨慎使用，并按照医生的建议来使用。
请注意，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的安神助眠方法时，要根据个人情况进行选择。如有需要，最好咨询专业人士的意见。