瓜子是一种坚果，但与其他坚果相比，它的脂肪含量较低。适度食用瓜子可以提供健康的脂肪和营养，并且能给人一种饱腹感，有助于控制摄入量。然而，如果过量食用瓜子，可能会导致摄入过多的热量，进而导致体重增加。因此，适量食用瓜子是可以作为健康零食的选择，但仍需注意控制摄入量。
瓜子是一种坚果，但与其他坚果相比，它的脂肪含量较低。尽管瓜子富含脂肪和热量，但如果适量食用，一般不会导致体重增加。适度食用瓜子可以提供健康的脂肪和营养，并且能给人一种饱腹感，有助于控制摄入量。然而，如果过量食用瓜子，可能会导致摄入过多的热量，进而导致体重增加。因此，适量食用瓜子是可以作为健康零食的选择，但仍需注意控制摄入量。