访问QQ登录页面，在输入密码的地方点击“忘记密码”，然后选择使用“通过绑定的邮箱找回密码”的方式进行操作。QQ客服可能会要求您提供一些个人信息和资料，以验证您的身份并帮助您重置密码。请注意，为了账户安全，请确保在找回密码过程中保护好个人信息，并遵循官方渠道的要求进行操作。
如果您忘记了QQ密码，并且没有关联手机号，您可以尝试以下方法来修改密码：
1. 通过绑定的邮箱找回密码：如果您在注册QQ时绑定了邮箱，可以尝试使用该邮箱找回密码。访问QQ登录页面，在输入密码的地方点击“忘记密码”，然后选择使用“通过绑定的邮箱找回密码”的方式进行操作。
2. 通过QQ安全中心找回密码：访问QQ安全中心（https://aq.qq.com），选择“忘记密码”选项，并按照页面上的提示进行操作。您可能需要提供一些个人信息来验证您的身份。
3. 联系QQ客服：如果上述方法都无法解决问题，您可以尝试联系QQ客服寻求帮助。QQ客服可能会要求您提供一些个人信息和资料，以验证您的身份并帮助您重置密码。
请注意，为了账户安全，请确保在找回密码过程中保护好个人信息，并遵循官方渠道的要求进行操作。