中年女人补血可以选择以上食物，此外，还需注意合理搭配膳食，保证营养均衡，并遵循适量、多样化的原则。如果存在贫血等症状，应及时就医，并按医生建议进行治疗。
女人补血可以选择以下食物：
1. 红枣：富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁、钾等营养成分，对补血有很好的效果。
2. 黑芝麻：富含铁、钙、维生素E等，对女性补血效果显著。
3. 猪肝：富含丰富的铁和维生素B12，是很好的补血食物。
4. 动物血制品：如动物肝脏、鸭血、鸽血等，含有丰富的铁和维生素B12。
5. 菠菜：富含铁、叶酸、维生素C等，可以促进血红蛋白的生成。
6. 绿叶蔬菜：如芹菜、油菜、生菜等，富含铁、叶酸、维生素C等。
7. 红肉：如牛肉、羊肉等，富含丰富的铁和蛋白质。
中年女人补血可以选择以上食物，此外，还需注意合理搭配膳食，保证营养均衡，并遵循适量、多样化的原则。如果存在贫血等症状，应及时就医，并按医生建议进行治疗。