进入QQ设置，点击"日志与文件"，然后选择"恢复聊天记录"，按照提示选择恢复的时间段即可。QQ客服会根据你的情况进行帮助和指导。因此，建议及时备份重要的聊天记录，以防止数据丢失。
要找回被删除的QQ聊天记录内容，可以尝试以下方法：
1. 恢复备份：如果你开启了QQ的自动备份功能，可以尝试通过恢复备份来找回被删除的聊天记录。进入QQ设置，点击"日志与文件"，然后选择"恢复聊天记录"，按照提示选择恢复的时间段即可。
2. 使用聊天记录恢复工具：有一些第三方的聊天记录恢复工具可以帮助你找回被删除的QQ聊天记录。例如，像iMobie PhoneRescue、Dr.Fone等软件可以帮助你找回被删除的聊天记录。你需要在手机上安装该工具，然后按照工具提供的步骤进行操作。
3. 联系QQ客服：如果以上方法都无法找回被删除的聊天记录，你可以尝试联系QQ客服，说明你的问题并提供相关的信息。QQ客服会根据你的情况进行帮助和指导。
需要注意的是，以上方法并不能保证100%找回被删除的聊天记录，因为一旦被删除，数据就很难恢复。因此，建议及时备份重要的聊天记录，以防止数据丢失。