每周进行一次去角质护理，不要过度磨砂，以免对皮肤造成伤害。选择温和的、不含香料的清洁产品，以减少对皮肤的刺激。涂抹广谱防晒霜，至少SPF30，以保护皮肤免受紫外线损伤。增加水果、蔬菜、全谷物、坚果和富含健康脂肪的食物摄入。如果手臂皮肤粗糙问题较为严重或持续时间较长，建议咨询皮肤科医生，以获取更适合个人情况的专业建议和治疗方案。
要改善手臂皮肤的粗糙问题，可以尝试以下措施：
1. 温和去角质：使用温和的去角质产品，去除死皮细胞，促进皮肤的更新和修复。每周进行一次去角质护理，不要过度磨砂，以免对皮肤造成伤害。
2. 保持适当的湿润：使用保湿霜或乳液，每天涂抹在手臂皮肤上，特别是在洗澡后。选择含有植物油、维生素E或尿囊素等保湿成分的产品，以帮助皮肤保持水分和柔软。
3. 避免刺激：避免使用过硬或刺激性的洗浴用品，如肥皂或洗涤剂。选择温和的、不含香料的清洁产品，以减少对皮肤的刺激。
4. 防晒保护：手臂在阳光下暴露时间较长，容易遭受紫外线伤害。涂抹广谱防晒霜，至少 SPF 30，以保护皮肤免受紫外线损伤。
5. 健康饮食：均衡的饮食有助于提供足够的营养，促进皮肤健康。增加水果、蔬菜、全谷物、坚果和富含健康脂肪的食物摄入。
6. 适量运动：增加适量的身体运动，促进血液循环，有助于改善皮肤质地。可以选择有氧运动、瑜伽或普拉提等锻炼方式。
7. 补充水分：保持足够的水分摄入，有助于皮肤保持水润。建议每天饮水量为约 8 杯。
如果手臂皮肤粗糙问题较为严重或持续时间较长，建议咨询皮肤科医生，以获取更适合个人情况的专业建议和治疗方案。