可以在QQ下载器的设置选项中找到清理缓存的功能，执行清理操作。
如果您的QQ下载东西慢，您可以尝试以下方法来解决：
1. 检查网络连接：确保您的网络连接稳定，可以尝试重新连接网络或更换网络环境，如切换到无线网络或使用其他网络设备。
2. 关闭其他下载任务和软件：关闭其他正在进行的下载任务或占用带宽的软件，以释放带宽资源给QQ下载任务。
3. 更改下载设置：在QQ下载任务中，点击右上角的设置按钮，进入设置选项，尝试调整下载线程数、连接数等参数，以优化下载速度。
4. 清理缓存和临时文件：清理QQ下载器的缓存和临时文件可以帮助提升下载速度。可以在QQ下载器的设置选项中找到清理缓存的功能，执行清理操作。
5. 更新QQ下载器：确保您的QQ下载器是最新版本，更新软件可能修复一些下载速度慢的问题。
6. 暂停并重新开始下载任务：在QQ下载器中，暂停当前的下载任务，然后重新开始下载任务，这有时可以重新建立稳定的连接，提升下载速度。
如果以上方法都无效，您可以尝试通过更换其他下载工具或使用专业的下载加速软件来解决问题。