每个人都可以根据自己的兴趣和喜好选择适合自己的分散注意力的活动，重要的是要让自己感到愉悦和放松。
分散注意力的活动可以有很多种，以下是一些常见的方法来舒缓精神压力：
1. 健身运动：进行一些有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，可以帮助释放紧张情绪并放松身心。
2. 冥想和呼吸练习：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，通过深呼吸来平复情绪和放松身体。
3. 花时间与家人和朋友相聚：与亲密的人交流、笑和分享可以减轻压力。
4. 听音乐：听音乐可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。
5. 读书或看电影：通过阅读或看电影，可以暂时逃避现实，让自己进入一个不同的世界。
6. 艺术手工：尝试一些手工艺术活动，如绘画、剪纸、编织等，可以转移注意力，放松身心。
7. 做瑜伽或太极：这些运动可以帮助调整呼吸、放松肌肉，并提供身心放松的机会。
8. 喂鸟或观察大自然：与动物互动或观察大自然的美景，可以帮助冥想和放松。
9. 旅行或探索新的地方：到陌生的地方旅行或尝试新的活动，可以帮助摆脱固定思维和压力。
10. 游戏和解谜类活动：解决难题或玩游戏可以帮助集中注意力，让思绪得到放松。
每个人都可以根据自己的兴趣和喜好选择适合自己的分散注意力的活动，重要的是要让自己感到愉悦和放松。