恢复的时间因人而异，一般较轻的中暑症状在数小时至数天内即可恢复，而严重的中暑情况可能需要较长时间来恢复，甚至需要住院治疗。因此，在中暑之后，要根据自己的情况进行适当的休息和恢复。同时，预防中暑是最重要的，避免长时间暴露在高温环境下，并注意适时补充水分和盐分。
中暑是人体长期暴露在高温环境下所导致的疾病，一般需要采取以下措施来进行恢复：
1. 立即离开炎热环境，进入室内或阴凉、通风的地方。
2. 休息，卧床休息，尽量减少活动，给身体足够的休息时间。
3. 补充水分，饮用大量清凉水或含电解质的饮料，如电解质水或运动饮料，从而恢复体内水分和电解质的平衡。
4. 适当降温，洗澡或用冷毛巾敷在颈部、手腕等部位，帮助身体降温。
5. 补充盐分，适当食用含盐分的食物，如盐水、咸菜等，以帮助恢复体内盐分的平衡。
6. 观察身体状况，如有严重中暑症状，如意识模糊、晕厥、呼吸困难等，应立即就医。
恢复的时间因人而异，一般较轻的中暑症状在数小时至数天内即可恢复，而严重的中暑情况可能需要较长时间来恢复，甚至需要住院治疗。因此，在中暑之后，要根据自己的情况进行适当的休息和恢复。同时，预防中暑是最重要的，避免长时间暴露在高温环境下，并注意适时补充水分和盐分。