减肥的人早餐可以选择以下健康食物：1.燕麦片：加入牛奶或酸奶，可以提供稳定的能量，并有助于控制食欲。请注意，每个人的身体状况和减肥目标不同，所以最好咨询医生或专业的健康顾问以获得个性化的饮食建议。
减肥的人早餐可以选择以下健康食物：
1.燕麦片：加入牛奶或酸奶，可以提供稳定的能量，并有助于控制食欲。
2.全麦面包：可以搭配蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉或低脂奶酪。
3.水煮蛋或蒸蛋：提供高质量蛋白质和维生素，同时低热量。
4.水果沙拉：选择低糖水果，如苹果、橙子、葡萄柚等，可以增加饱腹感，并提供丰富的维生素和纤维。
5.蔬菜鸡肉粥：煮熟的糙米饭加入蔬菜和炖煮过的鸡肉，提供充足的蛋白质和纤维。
6.坚果和种子：适量的坚果和种子，如杏仁、葵花籽等，富含健康脂肪和纤维，能够提供持久的饱腹感。
请注意，每个人的身体状况和减肥目标不同，所以最好咨询医生或专业的健康顾问以获得个性化的饮食建议。