所以出门前应涂抹防晒霜，并避免在阳光最强烈的时候户外活动。所以应尽量戒烟或减少吸烟。此外，轻柔地按摩和清洁皮肤也是很重要的。所以要学会放松身心，减轻压力，保持心情愉快。
以下是一些减少细纹和皱纹的方法：
1. 健康饮食：食用富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和水果，可以帮助减少细纹和皱纹。此外，适量摄入优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物也是很重要的。
2. 补充水分：保持身体充足的水分可以帮助皮肤保持弹性和水润，从而减少细纹和皱纹的出现。每天喝足够的水是很重要的。
3. 防晒：长期暴露在阳光下会加速皮肤老化，导致细纹和皱纹。所以出门前应涂抹防晒霜，并避免在阳光最强烈的时候户外活动。
4. 停止吸烟：吸烟会导致皮肤血管收缩，影响血液流通，进而加速皮肤老化和细纹的形成。所以应尽量戒烟或减少吸烟。
5. 注意皮肤保湿：保持皮肤的水分可以减少细纹和皱纹的出现。使用保湿霜、保湿面膜等产品可以帮助皮肤保持水润。
6. 规律运动：适度的有氧运动可以促进血液循环，增加皮肤的氧气和养分供应，有助于减少细纹和皱纹。
7. 注意护肤：使用富含胶原蛋白、透明质酸等成分的护肤品可以改善皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。此外，轻柔地按摩和清洁皮肤也是很重要的。
8. 减轻压力：长期紧张和压力会加速皮肤老化和细纹的形成。所以要学会放松身心，减轻压力，保持心情愉快。
总之，减少细纹和皱纹需要从内外兼顾，合理饮食、科学护肤、良好生活习惯都是很重要的。