每天如何强制自己减肥取决于个人的意愿和决心。确保计划能够实施并适应自己的日常生活。建议采用均衡的饮食，增加蔬菜和水果的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量遵循规律的饮食时间表。定期测量体重和身体围度，以了解自己的进展和调整计划。与此同时，确保减肥计划是健康、可持续和适合自己的。
每天如何强制自己减肥取决于个人的意愿和决心。以下是一些建议来帮助你每天坚持减肥：
1. 设定明确的目标：设定一个具体、可量化且合理的减肥目标，如每周减掉1磅体重。
2. 制定计划：制定详细的减肥计划，包括饮食、运动和生活习惯的改变。确保计划能够实施并适应自己的日常生活。
3. 控制饮食：控制食物的摄入量和质量。建议采用均衡的饮食，增加蔬菜和水果的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
4. 控制饮食时间：定时进餐，避免暴饮暴食，尤其是晚餐过晚。尽量遵循规律的饮食时间表。
5. 增加运动量：增加每天的体力活动量，如散步、慢跑、游泳等。结合有氧和无氧运动，提高代谢率和燃烧脂肪的能力。
6. 寻求支持：寻找朋友或家人的支持，帮助你保持动力和坚持每天的减肥计划。可以一起制定目标和计划，并定期监督彼此的进展。
7. 监测进展：记录每天的饮食和运动情况，以及减肥进展。定期测量体重和身体围度，以了解自己的进展和调整计划。
8. 培养良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间和质量，有助于调节新陈代谢和减轻压力。
9. 坚持健康生活方式：远离不健康的饮食习惯、烟酒等不良习惯，保持良好的心理状态和积极的生活态度。
请记住，在减肥过程中要保持耐心和持续的努力。处理减肥的过程是一个渐进的过程，需要时间和坚定的信心。与此同时，确保减肥计划是健康、可持续和适合自己的。