就蛋白质含量而言，鸡蛋的蛋白质含量较高，每100克约含有13克的蛋白质，而燕窝每100克约含有60克的蛋白质，所以从蛋白质角度来看，燕窝的蛋白质含量更高。鸡蛋富含维生素B群、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，以及矿物质如铁、锌、钙等。而燕窝则含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、特殊蛋白多糖等。综合来看，鸡蛋与燕窝的营养成分有所不同，无法简单地说谁营养高一些。选择食用时，可以根据个人需求和喜好进行选择。
燕窝和鸡蛋都是营养价值很高的食物，但它们的营养成分有些不同。
就蛋白质含量而言，鸡蛋的蛋白质含量较高，每100克约含有13克的蛋白质，而燕窝每100克约含有60克的蛋白质，所以从蛋白质角度来看，燕窝的蛋白质含量更高。
然而，就维生素和矿物质含量而言，鸡蛋则更为丰富。鸡蛋富含维生素B群、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，以及矿物质如铁、锌、钙等。而燕窝则含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、特殊蛋白多糖等。
综合来看，鸡蛋与燕窝的营养成分有所不同，无法简单地说谁营养高一些。选择食用时，可以根据个人需求和喜好进行选择。