下午茶时：酸奶可以作为下午茶的零食选择，提供能量和饱腹感。
早餐前：早上空腹喝酸奶有助于提高消化能力，有助于减少胃肠道感染的风险。
早餐时：将酸奶作为早餐的一部分，可以提供能量和饱腹感。
午餐前：酸奶含有丰富的蛋白质和维生素，可以为午餐前提供能量和营养。
下午茶时：酸奶可以作为下午茶的零食选择，提供能量和饱腹感。
运动前后：酸奶富含蛋白质，可以帮助肌肉修复和恢复，因此适合在运动前后饮用。
睡前：酸奶含有天然的酪蛋白，有助于提高睡眠质量，所以在睡前喝酸奶有助于睡眠。
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