这是MP4文件使用的常见编码格式。这些预设将确保导出的视频质量高，同时也可能增加文件大小。您可以更改分辨率、帧率、比特率等。请注意，导出时间可能因您的计算机性能和项目大小而有所不同。此外，高清视频文件可能较大，可能需要更长时间来导出和传输。
要将Adobe Premiere Pro（以下简称PR）项目导出为高清MP4文件，您可以按照以下步骤进行操作：
1. 在PR中完成您的编辑工作，并确保您的项目设置为高清分辨率（例如，1080p）。
2. 在顶部菜单中，选择“文件”>“导出”>“媒体”来打开媒体导出窗口。
3. 在媒体导出窗口中，您可以进行以下设置：
a. 输出文件名：选择一个适当的文件名和保存位置。
b. 格式：选择“H.264”作为输出格式。这是MP4文件使用的常见编码格式。
c. 修剪：如果需要，您可以设置开始和结束时间以剪辑视频。
d. 预设：选择一个适当的预设，如“高质量”或“高比特率”。这些预设将确保导出的视频质量高，同时也可能增加文件大小。
e. 输出范围：选择“整个序列”以导出整个项目。
f. 视频设置：根据需要对视频设置进行微调。您可以更改分辨率、帧率、比特率等。
g. 音频设置：根据需要对音频设置进行微调。您可以更改比特率、采样率等。
4. 完成设置后，单击“导出”按钮来开始导出过程。PR将开始导出您的项目为高清MP4文件。
请注意，导出时间可能因您的计算机性能和项目大小而有所不同。此外，高清视频文件可能较大，可能需要更长时间来导出和传输。