需要注意的是，碘缺乏症状严重的情况下，最好咨询医生或专业人士的建议，精确补充碘元素。
生活中预防碘缺乏的现象包括：
1. 饮食中添加含有碘的食物：确保日常饮食中摄入足够的含碘食物，如海鱼、海带、紫菜等海产品，以及胡萝卜、菠菜等富含碘的蔬菜。
2. 选择食用盐：选择富含碘的食用盐，这种盐通常被称为碘盐或加碘盐，每日食用可补充人体所需的碘元素。
3. 补充碘的膳食补充剂：如果无法获取足够的碘，可以考虑使用碘片或碘丸等膳食补充剂，但需在医生指导下使用。
4. 不过度洗净食物：在清洗蔬果时，不要用大量的水将含碘的食材洗掉，以免损失其中的碘元素。
5. 定期体检：定期进行体检，包括检查甲状腺功能，加强对碘缺乏的恶化情况的监测。
6. 增加食物多样性：尽量摄取多种营养均衡的食物，以确保摄入的各种营养物质均衡。
7. 避免长期接触含碘抑制物质：长期接触可能抑制碘吸收的物质，如硫脲类等，应避免。
8. 孕妇及儿童应特别关注碘的摄入：孕妇和儿童对碘的需求更大，因此需要特别关注他们的饮食，确保摄入足够的碘量。
需要注意的是，碘缺乏症状严重的情况下，最好咨询医生或专业人士的建议，精确补充碘元素。