总的来说，小板栗是一种营养丰富的食物，具有多种对健康有益的作用和功效。
小板栗具有以下作用与功效：
1. 有益于消化：小板栗富含纤维和淀粉，可以帮助促进肠道蠕动，促进消化系统的正常运作，缓解便秘和消化不良。
2. 提供能量：小板栗含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以提供持久的能量，对于体力消耗较大的人群或运动员具有很好的补充能量的作用。
3. 促进肌肤健康：小板栗富含抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，具有抗衰老和抗氧化的作用，可以改善肌肤的弹性和延缓皮肤老化。
4. 改善心血管功能：小板栗含有丰富的钾和维生素B6，可以帮助维持心脏和血管的正常功能，降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病。
5. 增强免疫力：小板栗富含维生素C、锌和锰等微量元素，可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防感冒和其他常见疾病。
6. 支持骨骼健康：小板栗富含钙、磷和镁等矿物质，对于骨骼生长和维持骨骼健康具有重要作用。
总的来说，小板栗是一种营养丰富的食物，具有多种对健康有益的作用和功效。