练习压腿坚叉有以下好处：1.增加灵活性：压腿坚叉是一种需要良好灵活性的训练方式。需要注意的是，练习压腿坚叉应该逐渐进行，不要过度拉伸或用力，以免引发伤害。
练习压腿坚叉（也称为扁担叉）有以下好处：
1. 增加灵活性：压腿坚叉是一种需要良好灵活性的训练方式。通过持续练习，可以逐渐增加腿部的灵活性和活动范围。
2. 改善平衡和协调性：压腿坚叉需要保持平衡和控制身体的协调性。通过练习，可以提高平衡感和协调性。
3. 增加下半身力量：执行压腿坚叉需要腿部肌肉的力量。持续练习可以增强腿部肌肉群，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉。
4. 提高体姿表现：压腿坚叉是一种美观的体操动作，可以改善体姿和肢体线条。通过练习，可以塑造出更加优雅和协调的身体线条。
5. 影响心理素质：练习压腿坚叉需要不断挑战身体的极限，对于锻炼毅力、坚韧性和自信心具有积极的心理影响。
需要注意的是，练习压腿坚叉应该逐渐进行，不要过度拉伸或用力，以免引发伤害。在开始练习之前，最好咨询专业教练或在专业指导下进行。