建议每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。请记住，瘦身是一个长期过程，需要坚持并与健康的生活方式相结合，适量运动并控制饮食，才能获得最佳效果。另外，对于学生来说，要确保合理安排时间，充足的睡眠和注意劳逸结合，以保持身心健康。
要瘦大腿和小腿最快，可以尝试以下方法：
1. 做有氧运动：进行有氧运动如跑步、快走、跳绳等，可以帮助减少脂肪堆积，瘦身效果明显。建议每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。
2. 做力量训练：进行重量训练，特别是针对大腿和小腿的训练，可以增强肌肉，提高代谢率，帮助燃烧脂肪。
3. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和蛋白质的摄入，保持每天热量摄入与消耗的平衡。
4. 增加日常活动量：多走楼梯、走路代替乘车，多做家务活动等可以增加日常活动量，帮助消耗更多的卡路里。
5. 注意均衡饮食：确保摄入足够的维生素和矿物质，以保持身体的健康和代谢正常运转。
请记住，瘦身是一个长期过程，需要坚持并与健康的生活方式相结合，适量运动并控制饮食，才能获得最佳效果。另外，对于学生来说，要确保合理安排时间，充足的睡眠和注意劳逸结合，以保持身心健康。