一般12岁儿童需要每晚至少9到11个小时的睡眠。尽管这些方法可能有助于增加身高，但请注意，生长高度主要取决于基因和遗传因素。因此，不要过度关注身高问题，重要的是保持健康的生活方式和积极的自我形象。
在12岁时增加身高的最佳方法是通过以下几种方式综合来实现。记住，因为每个人的生长发育不同，所以结果可能因人而异。
1. 饮食均衡：确保每天摄入足够的营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质和钙。食物如瘦肉、鸡蛋、鱼类、全麦食物、牛奶和奶制品等都是提高骨骼生长的重要来源。
2. 运动和锻炼：积极参与各种运动和锻炼有助于刺激身体的生长激素分泌。重点关注一些能够伸展和拉伸身体的活动，如篮球、游泳和瑜伽等。此外，进行力量训练也有助于增强肌肉和骨骼。
3. 良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿有助于最大限度地利用身高潜力，避免形成不良姿势或驼背。
4. 充足的睡眠：每天保证充足的睡眠时间，以支持身体的生长和修复。一般12岁儿童需要每晚至少9到11个小时的睡眠。
5. 避免不良习惯：不良习惯，如吸烟和饮酒，可能会对身体发育产生负面影响，应尽量避免。
尽管这些方法可能有助于增加身高，但请注意，生长高度主要取决于基因和遗传因素。因此，不要过度关注身高问题，重要的是保持健康的生活方式和积极的自我形象。