请注意，每个人的身体状况和机能可能会有所不同，吃这些食物不能保证一定会回奶，因此最好咨询医生或专业人士的建议。此外，保持足够的水分摄入，充足的休息和良好的产后护理也是回奶的重要因素。
以下是一些被认为可以帮助回奶的食物：
1. 燕麦片：富含蛋白质，磷，镁和维生素B，有助于乳腺细胞的生长和发育。
2. 豆类：豆类食物如豆腐，黄豆和红豆，富含植物雌激素，可促进乳汁的产生。
3. 坚果：比如核桃、杏仁和花生，富含蛋白质和维生素E，有助于提高乳腺细胞的产奶能力。
4. 蔬菜：深绿叶蔬菜如西芹，菠菜和甘蓝，富含叶酸和铁质，能够增加血液中的氧气供应，有助于产奶。
5. 木瓜：被广泛认为是回奶的有效食物，因为它富含蛋白酶，可以刺激乳腺的生长。
6. 小米和糯米：传统上被认为是回奶的食物，在一些文化中被广泛使用。
7. 黑芝麻：富含脂肪和钙，能够刺激乳腺细胞的活性。
请注意，每个人的身体状况和机能可能会有所不同，吃这些食物不能保证一定会回奶，因此最好咨询医生或专业人士的建议。此外，保持足够的水分摄入，充足的休息和良好的产后护理也是回奶的重要因素。