徒手肌力评定可以从最基础的级别开始进行评定。常见的初级动作包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。可以进行更高难度的动作，如单臂俯卧撑、倒立撑、单腿深蹲等。可以进行更具挑战性的动作，如手立卧推、单臂引体向上、单腿深蹲跳跃等。选取适合自己起始级别是很重要的，过高的难度可能会导致受伤，而过低的难度可能无法有效提升肌肉力量。建议在开始进行肌力评定之前，先咨询专业健身教练或医生的建议，以确定适合自己的起始级别。
徒手肌力评定可以从最基础的级别开始进行评定。一般来说，根据个人的健康状况和运动经验，可以从以下级别开始评定：
1. 初级水平：此级别适用于刚开始锻炼或肌肉力量较弱的人群。常见的初级动作包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
2. 中级水平：此级别适用于已经有一定锻炼基础的人群。可以进行更高难度的动作，如单臂俯卧撑、倒立撑、单腿深蹲等。
3. 高级水平：此级别适用于非常专业和有较强肌力的人群。可以进行更具挑战性的动作，如手立卧推、单臂引体向上、单腿深蹲跳跃等。
选取适合自己起始级别是很重要的，过高的难度可能会导致受伤，而过低的难度可能无法有效提升肌肉力量。建议在开始进行肌力评定之前，先咨询专业健身教练或医生的建议，以确定适合自己的起始级别。